Cẩm nang gia đình Việt

Đến tuổi 30 chị em phải tích cực ăn những SIÊU THỰC PHẨM này vì chúng có công dụng CHỐNG LÃO HÓA, XÓA NẾP NHĂN hàng đầu

Chế độ ăn hàng ngày cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng, bổ sung sức đề kháng cho da. Vậy thực phẩm nào mới là thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất?

Loading...

Theo các nhà khoa học, chất Polyphenolic có khả năng chống lão hóa và thành phần này luôn có sẵn từ các thực phẩm có trong thiên nhiên. Tăng cường bổ sung Polyphenolic trong thực đơn hàng ngày là cách giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa và có được vóc dáng như ý muốn.

1. Trái cây chống lão hóa
Hợp chất Polyphenolic được tìm thấy trong các loại trái cây tươi như quả mâm xôi, dâu tây, táo… Vậy còn chần chờ gì mà không thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe, tinh thần luôn được phấn chấn, vui vẻ nhé!

Ăn bơ chống lão hóa
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, quả bơ có chưa nhiều chất dầu tự nhiên và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên quả bơ có thể làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên

Với nhiều chất dầu tự nhiên, bơ không những giữ lại độ ẩm cho da mà còn khắc phục các tổn thương của tế bào da, giúp tế bào gốc sống lâu hơn bình thường.

Táo chứa nhiều dưỡng chất giúp làm chậm quá trình lão hóa da
Bạn có biết trong quả táo có chứa đến 8 dưỡng chất giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Mỗi ngày chỉ cần một quả táo cũng đủ giúp bạn cân bằng độ PH của da, dưỡng ẩm da.

Nếu có thể hãy ăn cả vỏ táo vì hầu hết các dưỡng chất có lợi cho làn da của bạn đều tập trung và chiếm thành phần cao ở đây.

2. Đồ uống chống lão hóa da
Nằm trong Top đầu thực phẩm chống lão hóa da phải kể đến chính là những loại thức uống chứa Phenolic như ca cao, trà xanh, rượu vang đỏ.

Đều đặn mỗi tuần uống một ly ca cao hoặc trà xanh sẽ giúp cơ thể bạn ngăn chặn quá trình lão hóa hữu hiệu. Đặc biệt, chị em uống trà xanh còn mang lại một làn da tươi tắn, săn chắc và căng mịn.

3. Thực phẩm giàu Vitamin C giúp trẻ hóa làn da
Tăng cường các thực phẩm giàu hàm lượng Vitamin C trong bữa ăn hàng ngày sẽ là cách giúp chị em đẩy lùi dấu hiệu lão hóa da.

Làn da sẽ không còn các nếp nhăn xấu xí hay da bị khô, nứt nẻ nữa, bởi bạn đã bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể. Trái cây họ cam, quýt, bưởi, cà chua… là một số gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

4. Rau xanh đậm chứa nhiều dưỡng chất giúp trẻ hóa làn da bị lão hóa
Một số loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải xanh, súp lơ… chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại các gốc tự do và đẩy lùi tình trạng lão hóa sớm.

Trong các loại rau này cũng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bổ sung rau xanh chính là cách giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật và đặc biệt giúp trẻ hóa làn da.

5. Các loại hạt giúp chống lão hóa cho làn da
Thực phẩm chống lão hóa da ở xung quanh chúng ta rất nhiều, quan trọng là bạn phải biết bổ sung đúng cách và đúng thời điểm. Trong đó, đậu nành, hạt hướng dương, hạt mè, hạt thông, quả óc chó, hạnh nhân… là những thực phẩm cực kỳ tốt cho chị em muốn “đối phó” với chứng lão hóa.

Không chỉ giàu hàm lượng protein, omega 3, vitamin E mà còn chứa chất chống oxy hóa, những loại hạt này được xem là “thần dược” giúp chị em cải thiện làn da trở nên khỏe mạnh và căng mịn.

6. Củ, quả màu vàng chứa nhiều sắc tố hỗ trợ da bị lão hóa
Hàm lượng caroten có trong khoai lang, bí đỏ, cà rốt… giúp cơ thể chống oxy hóa và mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ cho chị em.

Quan trọng hơn khi cà rốt lại là thực phẩm chứa nhiều beta- lyrotene và vitamin A, tốt cho mắt, phòng ngừa ung thư hiệu quả.

7. Nước – Thành phần không thể thiếu nếu muốn chống lão hóa da
Nước là nhu cầu thiết yếu mà mỗi ngày cơ thể chúng ta cần bổ sung. Không chỉ có vai trò điều hòa nhiệt độ, thải chất cặn bã mà nước còn là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phòng chống lão hóa.

Cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước và thường xuyên ăn thực phẩm chống lão hóa da mỗi ngày sẽ là tuyệt chiêu giúp bạn trẻ mãi không già.

Da khô, nhăn nheo… chắc chắn đây là những biểu hiện không mấy hài lòng của hầu hết chị em phụ nữ. Vậy hãy luôn chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân bằng việc ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi một cách khoa học và hợp lý các bạn nhé!

Loading...