Cẩm nang gia đình Việt

Những cách giảm cân có 1-0-2 dành cho người lười, tốn ít sức mà cực hiệu quả

Bạn có biết rằng thực ra có rất nhiều phương pháp giảm cân cực kì đơn giản, mất ít công sức mà vẫn khiến cho cân nặng “bay vèo vèo” không?

Chắc hẳn với nhiều người trong số chúng ta, giảm cân được coi là một quá trình “khổ luyện” và cực kì vất vả, khiến nhiều người phải ngán ngẩm kêu trời lên khi nghĩ tới. Không chỉ tập luyện cường độ cao với mong muốn lượng mỡ thừa sẽ bị đốt cháy, nhiều người còn ép mình vào những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để mong lấy được vóc dáng như ý.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng thực ra có rất nhiều phương pháp cực kì dễ dàng, mất ít công sức mà vẫn khiến cho cân nặng “bay vèo vèo”? Hãy cùng khám phá thử xem nhé.

10. Đi mua sắm

Nghe có vẻ khó tin nhưng thực ra mua sắm mệt và tốn nhiều calo hơn bạn tưởng tượng rất nhiều đấy. Hãy thử nhẩm tính xem, mỗi lần mua sắm, bạn sẽ phải bỏ ra từ 2 – 3 giờ đi quanh các cửa hiệu để chọn cho được món đồ mà mình mong muốn. Thêm vào đó, việc xách các túi đồ sau khi đi mua sắm cũng có thể biến buổi dạo phố của bạn trở thành một buổi tập luyện đúng nghĩa, giúp cho lượng calo được tiêu tốn nhiều hơn.

Các chuyên gia đã tính toán và cho biết, một chuyến mua sắm 3 giờ sẽ bằng với việc bạn đạp xe trong 1 giờ và có thể đốt cháy 500 calo.

9. Lau dọn nhà cửa

Chắc hẳn sau khi biết được điều này, rất nhiều nàng sẽ chăm chỉ và cảm thấy yêu thích công việc dọn dẹp nhà cửa hơn, bởi nhà vừa sạch sẽ, lại vừa giữ cho cơ thể gọn gàng, cân đối thì ai lại không muốn cơ chứ.

Ngoài ra, bạn cũng nên biết 30 phút dọn nhà cửa thông thường sẽ đốt cháy được khoảng 85 calo, tương đương với 15 phút tập luyện tại vùng bụng. Và nếu bạn càng lâu dọn kĩ càng, tỉ mỉ, thì lượng calo tiêu hao được sẽ tiêu thụ được gần 170 calo.

8. Uống 1 ly rượu vang đỏ

Theo các nhà nghiên cứu đến từ trường Đại học Alberta, Canada, một ly rượu vang đỏ có thể thay thế cho 1 giờ bạn dành ra tại phòng tập thể dục. Các hợp chất có bên trong loại đồ uống này giúp đẩy nhanh tốc độ làm việc của tim, tăng khả năng làm việc của cơ bắp và chất resveratrol giúp chuyển đổi chất béo màu trắng thành chất béo màu nâu.

7. Ca hát

Ca hát liên quan tới việc vận dụng nhiều nhóm cơ khác nhau và nó chính là một bài tập cực kì tuyệt với. Nếu cất giọng ca tập hát trong vòng 1 giờ, bạn sẽ có thể loại bỏ được tới 100 calo. Đây quả thật là một lý do cực kì tuyệt vời để bạn cất lên “giọng ca oanh vàng” vào mỗi buổi sáng trong khi tắm đấy.

6. Ngủ khỏa thân

Mỗi buổi sáng, khi bạn tỉnh dậy và tự nhủ với bản thân rằng “chỉ 5 phút nữa thôi”, tức là bạn đang cho cơ thể mình cơ hội để đốt cháy thêm một lượng calo dù rất nhỏ. Theo rất nhiều nghiên cứu, nếu ngủ khỏa thân trong vòng 1 tháng liên tục, lượng tế bào chất béo màu nâu và hoạt động trao đổi chất sẽ tăng lên đáng kể. Và không còn gì nghi ngờ nữa, việc này sẽ tác động đến hình dáng của cơ thể bạn đấy.

5. Hiến máu

Theo một nghiên cứu được các nhà khoa học tại Đại học California đưa ra, thì con người sẽ đốt cháy được khoảng 650 calo nếu hiến 500 ml máu. Nếu bơi trong vòng 1 giờ với tốc độ nhanh thì cơ thể bạn cũng chỉ có thể tiêu hao được lượng calo bằng như vậy mà thôi. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giảm calo chỉ là một phần nhận được, còn điều quan trọng và ý nghĩa hơn chính là lượng máu mà bạn hiến tặng có thể sẽ giúp cứu được một ai đó.

4. Hôn

Nghe thì có vẻ hơi khó tin nhưng phương pháp này có thể giúp giảm được hơn 60 calo nếu bạn hôn trong 1 giờ. Lượng calo này tương đương với việc bạn dùng hết sức để chạy nhanh trong vòng 5 phút đồng hồ.

Và nếu như nụ hôn ấy được truyền thêm sự đam mê vào thì lượng calo bị đốt cháy có thể tăng lên tới con số 90. Tất nhiên, lượng calo bị tiêu hao ấy không nhiều nhưng những nụ hôn nồng cháy cũng là một phần thưởng đáng giá cho quá trình giảm cân đúng không nào.

3. Cười

Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Vanderbilt Medical cho rằng nếu bạn cười trong vòng 15 phút thì sẽ giúp đốt cháy từ 10 – 40 calo. Lượng calo bị tiêu hao sẽ phụ thuộc vào cảm xúc của bạn khi đó, và tiếng cười giòn, sảng khoái sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn là cười khúc khích.

2. Ăn trưa cùng với đồng nghiệp nam

Nhiều cuộc khảo sát đã cho thấy rằng phụ nữ gọi khẩu phần ăn nhỏ hơn và ăn ít hơn khi họ ngồi cùng với các đồng nghiệp là nam giới trong công ty. Điều này cũng khá dễ để giải thích, bởi những người phụ nữ luôn cố gắng thể hiện một số tiêu chuẩn nhất định của xã hội. Các nàng sẽ ăn ít hơn, và có thể sẽ gầy hơn. Đây cũng chính là một trong những lí do tuyệt vời để hẹn hò và tạo nên những “câu chuyện tình nơi công sở”.

1. Xem phim kinh dị

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, khi xem phim kinh dị, cơ thể chúng ta sẽ bị kích thích và sản sinh ra andrenalin. Chất andrenalin sẽ làm giảm sự thèm ăn, đồng thời sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Nguồn: Bright Side